AOK - Die Gesundheitskasse in Hessen - 6. Juni 2019
Lebergesundheit: Wertvolle Tipps zur Unterstützung
Bad Homburg - Die Leber ist mit rund zwei Kilogramm Gewicht das größte innere Organ des menschlichen Körpers. Zudem ist sie ein wahres Multitalent: Sie produziert die Galle, steuert unseren Hormon- und Energiehaushalt und speichert lebenswichtige Nährstoffe wie Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Erfreulicherweise verzeiht die Leber vieles und kann sich bis zu einem gewissen Punkt selbstständig regenerieren. Damit sie möglichst lange mit voller Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, sollte bewusst auf die Lebergesundheit geachtet werden. Die AOK Hessen gibt einige Tipps, wie das Organ gezielt unterstützt werden kann.
Noch bekannter ist die Leber für ihre Funktion als "Entgiftungsstation". Durch Umwelteinflüsse oder über die Nahrung gelangen verschiedene Gifte in unseren Körper. Wie ein Hochleistungsfilter entzieht das Organ dem Blut diese Schadstoffe. So werden Alkohol und Nikotin, aber auch Pestizide oder Konservierungsstoffe im Körper durch die Leber umgewandelt und entgiftet. Abschließend sorgt die Leber dafür, dass diese Stoffe über die Nieren oder den Darm wieder ausgeschieden werden können. Folgende Tipps unterstützen bei der Erhaltung der Lebergesundheit:
- Gesunder Flüssigkeitshaushalt:
Ein Erwachsener sollte mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu
sich nehmen. Dazu empfehlen sich vor allem ungesüßte Getränke wie
Wasser, Früchte- oder Kräutertee. Dadurch wird der Kreislauf
unterstützt und den Organen dabei geholfen, Schadstoffe schnell zur
Leber zu transportieren.
- Dunkle Schokolade:
Dank ihres hohen Kakaogehalts hat sie eine positive Wirkung auf die
Leber. In der dunklen Schokolade stecken spezielle Pflanzenstoffe, die
eine antioxidative und entspannende Wirkung haben. Außerdem senkt sie
den Blutdruck und trägt zu einer besseren Durchblutung der Leber bei.
- Mäßiger Alkoholkonsum:
Ein einzelnes Glas Wein oder Bier kann die Leber ausgleichen. Jedes
weitere Glas bedeutet für sie jedoch eine starke Belastung. Wird über
längere Zeit eine größere Menge Alkohol zu sich genommen, kann dies
zur Überforderung der Leber führen und bleibende Schäden verursachen.
Eine Fettleber kann beispielsweise die Folge sein. Bei regelmäßigem
Alkoholkonsum sollte an mindestens zwei Tagen pro Woche ganz auf
alkoholische Getränke verzichtet werden, damit sich die Leber erholen
kann. Mit dem vollen Verzicht auf Alkohol bleibt dem Organ eine Menge
Entgiftungsarbeit erspart.
- Leberwickel:
Ein beliebtes Hausmittel, das besonders nach fettigem Essen Wunder
wirken kann, ist der Leberwickel. Dazu wird einfach ein Handtuch in
heißes Salzwasser eingetaucht, gut ausgewrungen und auf die rechte
Bauchseite, auf Höhe des Bauchnabels, platziert. Dort sitzt die Leber.
Anschließend legt man eine Wärmflasche darüber und lässt den Wickel
dreißig Minuten wirken. Die Wärme unterstützt die Leber zusätzlich bei
ihrer Arbeit.
- Kaffee:
In maßvollen Mengen, etwa zwei Tassen pro Tag, kann der Wachmacher die
Leber bei ihrer Arbeit unterstützen. Das schwarze Bohnengetränk
enthält nämlich Bitterstoffe und bioaktive Substanzen, die die Leber
schützen.
- Bitterstoffe:
Regen die Produktion von Galle an und sorgen so dafür, dass die Leber
das Fett aus der Nahrung besser verarbeiten kann. Gemüsesorten und
Pflanzen wie, Chicorée, Löwenzahn oder Artischocken enthalten viele
Bitterstoffe.
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Quelle:
AOK Die Gesundheitskasse in Hessen
Pressmitteilung vom 6. Juni 2019
61352 Bad Homburg
Telefon: 0800 0000 255, Fax: 069 / 85 091 - 7920
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Internet: www.aok.de
veröffentlicht im Schattenblick zum 8. Juni 2019
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